1. thịt bò nướng cay ăn cùng xà lách

Món ăn ngon miệng và đủ chất này đựng 237 calo. 300gr thăn bò được ướp với sốt BBQ, hạt tiêu, mật ong, sau chậm triển khai đem nướng tới độ chín mong muốn từ 5-6 phút. Món thăn bò nướng cuốn kèm các dòng rau xà lách và rau thơm, thêm salad cà rốt, củ cải chua ngọt, phân phối đủ chất xơ cho bạn.

hai. Bánh mỳ kẹp tôm cuộn

339 calo, 14g chất béo, món ăn thuận lợi và dễ khiến này với thể thực hành bất cứ khi nào trong nhà.

- Tôm hấp chín trộn cộng sốt mayonnaise, dưa muối, hạt tiêu, cộng hành lá, rau mùi tây, dưa chuột.

- Cho rau diếp vào bánh mỳ rồi cho hỗn tạp tôm vừa trộn vào, kẹp chặt, với thể ăn thêm tương ớt ví như muốn.

Món ăn mang thể dùng cùng bim bim khoai tây và dưa chuột bao tử giả dụ muốn.

3. Khoai lang kèm rau trộn và hạt hướng dương

Món ăn chứa 306 calo, 11,6g chất béo. Bạn mang thể nướng khoai lang bằng lò vi sóng trong khoảng 4-6 phút. Trong lúc Đó, bạn có thể tranh thủ cắt gọt những loại rau, củ ăn kèm: củ cải, cà rốt, táo, hành tây. Sau lúc thái nhỏ, trộn phần nhiều có dầu ô liu, nước chanh, chút muối và hạt tiêu trong 1 bát lớn. Nấu chín khoảng hai thìa hạt hướng dương. lúc khoai chín ta cắt miếng và rải salad cùng hạt hướng dương lên trên, bạn với thể ăn cùng sữa chua ví như muốn.

4. Cá hồi nướng sở hữu salad dưa chuột

Món ăn chứa 279calo, 10g chất béo. Ướp cá hồi có 1/4 muỗng cà phê muối, 1 chút hạt tiêu, nướng cá cho đến lúc cá mang màu đục (khoảng 3-5 phút mỗi bên). Trong một bát to khác, trộn dưa chuột, cà chua, hành tây cắt nhỏ cùng dấm, dầu, rau thơm, 1/4 muỗng cà phê muối, hạt tiêu. Bạn có thể cho thêm sốt mayonaise vào salad dưa chuột ví như muốn.

5. khuông heo nướng mật ong và cải chíp xào

Món ăn đựng 315 calo, 17,5 g chất béo. khuông heo tẩm trước sở hữu muối và hạt tiêu, phết mật ong lên, nướng khung heo ở nhiệt độ 200 độ C khoảng 5-7 phút . Cải thìa xào có tỏi. Bạn sở hữu thể uống thêm 1 cốc nước chanh để đỡ bị ngấy lúc ăn menu này.

6. Đùi gà nướng có salad dưa chuột

Món ăn chứa 313 calo, 16,5g chất béo. Nướng gà có hạt tiêu và nước sốt BBQ đậm đà. Dưa chuột thái lát, tỏi tây cắt khúc, quả bơ chín cắt hạt lựu, trộn hẩu lốn rau mang giấm, muối, sốt mayonaise và tuyến đường ăn kiêng.

7. Gà sốt cam có cải chíp và đậu Hà Lan

Món ăn đựng 262 calo, 2,5 g chất béo. Trải cam trên miếng giấy bạc, rải tỏi, gừng, nước tương xì dầu trên những lát cam, sau ngừng thi côngĐây đặt đậu Hà Lan, cải thìa lên trên, rốt cuộc đặt gà fille lên trên cộng và rưới nước sốt BBQ, vài hạt muối tinh, gói giấy bạc và đem nướng ở nhiệt độ 180 độ C trong 8-10 phút.

8. Bánh crepe cuộn rau củ

Món ăn đựng 229 calo, 2g chất béo. Trộn bột mỳ mang nước lạnh và trứng đánh tan, ta được hổ lốn để tráng bánh rất ngon. Đặt chảo lên bếp và tráng bánh thành các lát mỏng. Dứa cắt lát xào qua sở hữu dầu ăn và 1 chút muối. Đậu đỏ hấp chín mang muối, cà chua cắt lát bỏ hạt. Trải bánh crepe ra, cho những chiếc rau và đỗ vào, thêm sốt kem tươi là có món bánh crepe cuộn rau củ ngon lành.

9. Tôm nướng phô mai

Món ăn đựng 279 calo, 8g chất béo. Món ăn gồm tôm bóc vỏ, cải xoăn, cà chua, nướng cộng phô mai thái sợi, thêm vài hạt muối tinh cho đặm đà.

10. Sủi cảo xào rau quả

Món ăn chứa 270 calo, 12g chất béo. Sủi cảo nhân thịt đem hấp chín, ớt chuông cắt lát, đậu Hà lan nhặt sạch, cà rốt thái sợi, ớt tươi cắt lát mỏng. Cho dầu ăn lên chảo, cho sủi cảo vào đảo mang 2 thìa xì dầu, sau chậm tiến độ cho các dòng rau đã chuẩn bị vào đảo cùng, thêm hạt nêm vào là hoàn thành.